Sharing : Mengatasi Rasa Gugup dengan 7 Kekuatan

Salam berbagi…

Pertama kali maju kedepan umum dan harus berbicara dihadapan banyak orang membuat tubuh mengalami gangguan ketenangan seperti detak jantung semakin cepat, bicara terbata-bata bahkan suara sampai hilang, kaki dan tangan bergetar, sulit melangkah, kehilangan fokus dan seakan tubuh kaku tidak bisa bergerak. Kalau semua gejala itu muncul berarti anda masuk dalam kategori gugup kronis, dan dan anda sudah masuk stadium empat dari tiga, over dong hehe….

Gugup adalah hal yang wajar bagi setiap orang, walaupun bagi mereka yang jam terbang nya sudah tinggi sekalipun, tetap mengalami rasa gugup tapi mungkin kadar gugupnya lebih rendah. Tapi selalu ada kemungkinan bagi siapa saja untuk maju dan berbicara didepan umum, dan ini menjadi tantangan bagi anda untuk bisa melakukannya. Terkadang kesempatan ini bisa menjadi awal atau langkah pertama anda menjadi orang sukses, jadi mari kita mengatasi rasa gugup  yang ada dengan 7 kekuatan versi hamzahexp.blogspot.com berikut ini :

1. Kekuatan Materi

Salah satu untuk mengurangi rasa gugup adalah kuasai materi yang akan dibahas. Ketika anda mengikuti suatu kegiatan pastikan sudah memahami maksud dan tujuan kegiatan tersebut. Sehingga seketika anda dimintai pendapat atau diminta untuk berbicara didepan umum, anda sudah siap. Jika ini merupakan kegiatan spontan maka silahkan baca kekuatan selanjutnya.

2. Kekuatan Wawasan dan Pengetahuan

Benar sekali!!!perluas wawasan anda, karena dengan banyak-nya pengetahuan yang anda miliki membuat anda bisa membahas banyak hal. Sehingga ketika kejadian spontan meminta anda untuk maju didepan banyak orang maka rasa gugup itu bisa diminimalkan dan diatasi.

3. Kekuatan Panggung

Jika anda memang sudah dipersiapkan untuk maju dan anda memiliki kesempatan untuk mempersiapkan diri, maka sebaiknya kuasai panggung atau tempat anda akan menyampaikan kemampuan anda didepan umum. Dengan mengetahui tata letak panggung maka anda akan lebih percaya diri menghadapi banyak orang sehingga rasa gugup bisa ditekan.

4. Kekuatan Audience

Setelah mampu memahami panggung anda, selanjutnya ketahui audience atau pendengar atau penonton anda. Ketahui segmentasi nya, kategori usia, lingkup pendidikan, tingkat penghasilan dan lain-lain sehingga ketika berbicara ataupun tampil, anda bisa lebih memposisikan diri dan menyesuaikan diri didepan audience anda.

5. Kekuatan Ritmen Napas

Seperti yang pernah dibahas pada artikel lain di blog ini, bahwa mengatur napas dengan ritme tertentu akan membantu menurunkan tekanan pada jantung sehingga kita bisa lebih stabil dalam bertindak. Hirup dan lepaskan udara dengan harmoni yang tepat seperti 6-8 atau harmoni napas lainnya. Karena ini akan sangat membantu mempersiapkan diri mengatasi perasaan gugup sebelum beraksi didepan umum.

6. Kekuatan Senyum

Tersenyum membantu anda berpikir positif, membantu anda menjadi lebih tenang dan siap menghadapi tantangan. Senyuman secara fisiologis membangkitkan hormon “baik” dalam tubuh yang menguatkan fungsi otak dan indera lainnya. Secara psikologis senyuman menarik aura positif disekitar anda, untuk datang menuju dan berpihak kepada anda. Ketika semua hal positif ada pada anda maka rasa gugup akan teratasi dan bisa dikalahkan.

7. Kekuatan Doa

Ini adalah kekuatan pamungkas, yaitu berdoa. Ada sebuah penelitian di eropa yang mengatakan bahwa mereka yang religius akan hidup lebih sehat dan memiliki jiwa yang lebih tenang. Doa merupakan penggantungan harapan sebagai bentuk keyakinan positif dalam diri. Sehingga bisa menekan dan mengendalikan rasa gugup didalam diri.

Pertama kali penulis maju didepan umum pada saat menjadi pemimpin upacara sewaktu SD, dan itu tantangan besar buat saya yang pemalu waktu itu. Walhasil suara saya menghilang namun untungnya berakhir dengan baik. Dan ini merupakan langkah baru untuk saya menjadi pribadi yang berbeda dan berani tampil didepan.

Atasi rasa gugup mu, gunakan 7 kekuatan ini dan maju untuk menjadi pribadi yang lebih baik untuk hidup yang lebih baik.